Schlafstörungen, Angst und Stimmungsschwankungen hängen eng zusammen — und oxidativer Stress spielt bei allen dreien eine zunehmend anerkannte Rolle. Chronischer Schlafmangel erhöht die Belastung durch freie Radikale im Gehirn, und umgekehrt können Radikale die Neurotransmitter-Balance stören, die Stimmung und Schlaf reguliert. Vier Studien haben bisher untersucht, ob molekularer Wasserstoff bei diesen Beschwerden helfen kann.
Ergebnisse aus Humanstudien
Bei Schlafstörungen lieferte eine randomisierte kontrollierte Studie mit 66 Teilnehmern erste Ergebnisse: Nach 7 Tagen H2/O2-Inhalation verbesserten sich Gesamtschlafzeit, Schlafeffizienz und der Schlafqualitäts-Index (PSQI) in der H2-Gruppe deutlich stärker als in der Kontrollgruppe. Auch die Depressionswerte sanken nachweislich. Die Angstwerte zeigten zwar einen Trend, aber keinen deutlichen Unterschied (s. Grafik rechts). (Gao, 2025)
In eine ähnliche Richtung weist eine doppelblinde Crossover-Studie mit 26 gesunden Freiwilligen: Nach vier Wochen täglichem Trinken von 600 ml wasserstoffreichem Wasser verbesserten sich Stimmung und Ängstlichkeit signifikant, und die Aktivität des sympathischen Nervensystems war in Ruhe deutlich niedriger. (Mizuno, 2017)
Eine doppelblinde RCT untersuchte Wasserstoff beim prämenstruellen Syndrom (PMS) — einem Beschwerdebild, das Stimmungsschwankungen, Angst, Reizbarkeit und körperliche Symptome umfasst. 65 Frauen tranken ab der zweiten Zyklushälfte über drei Menstruationszyklen hinweg täglich 1.500–2.000 ml wasserstoffreiches Wasser, die Kontrollgruppe erhielt Placebowasser. Die PMS-Symptome gingen in der H2-Gruppe hochsignifikant stärker zurück (P < 0,001). Auch die körperliche und psychische Gesundheit verbesserten sich. Der Effekt hielt auch einen Monat nach Behandlungsende an. (Aker, 2024)
Bei Panikstörungen fiel das Ergebnis anders aus: 25 Frauen erhielten über drei Monate entweder 1,5 Liter wasserstoffreiches Wasser täglich oder Placebo — beide Gruppen zusätzlich kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Angst, Depression und Entzündungsmarker besserten sich in beiden Gruppen — die Psychotherapie und/oder der Placebo-Effekt waren bereits sehr wirksam. Wesentliche Unterschiede zwischen den Gruppen zeigten sich allerdings nicht. Einzig die Cortisol-Aufwachreaktion — ein Stressmarker — sank in der H2-Gruppe signifikant stärker (p = 0,003). (Fernández-Serrano, 2022)
66 Patienten mit Schlafstörungen vor und nach 7 Tagen H2/O2-Inhalation (grau) vs. Kontrollgruppe (schwarz), niedriger = besser. Der PSQI-Score für Schlafqualität (A) halbierte sich nahezu in der H2-Gruppe. Auch die Depressionswerte (C) sanken stark, die Angstwerte (B) nur leicht. Gao et al., 2025