Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, aber auch weit verbreitete Beschwerden wie Sodbrennen stellen für Betroffene oft eine erhebliche Belastung dar. In der gereizten Schleimhaut von Magen und Darm entsteht ein Übermaß an freien Radikalen, die die Schleimhautbarriere schädigen und das Darmmikrobiom stören. So entsteht ein Kreislauf aus Entzündung und Gewebeschädigung.
Der Darm ist das einzige Organ, das selbst Wasserstoff produziert — Darmbakterien erzeugen bei der Fermentation von Ballaststoffen natürlicherweise H2. Zusätzlich zugeführter Wasserstoff kann die Schleimhautbarriere stabilisieren, Entzündungsprozesse in der Darmwand bremsen und die Darmflora positiv beeinflussen. Dass dies auch therapeutisch wirksam ist, wurde früh erkannt: Nachdem Studien positive Ergebnisse bei Verdauungsbeschwerden zeigten, ließ das japanische Gesundheitsministerium bereits 1965 Geräte zur Herstellung von elektrolysiertem Wasser — das natürlicherweise gelösten Wasserstoff enthält — bei chronischem Durchfall und Sodbrennen offiziell zu. Acht Humanstudien mit insgesamt über 450 Patienten bestätigen diese frühen Beobachtungen:
Auch Wasser kann man genießen — mit gelöstem Wasserstoff schmeckt es sogar noch etwas milder und frischer.
Ergebnisse aus Humanstudien
In einer kontrollierten Studie tranken 84 Patienten mit Sodbrennen (gastroösophageale Refluxkrankheit) über 3 Monate täglich 1.500 ml wasserstoffreiches Wasser ergänzend zu ihrer Standardmedikation. Die Symptome — insbesondere Sodbrennen und Aufstoßen — verbesserten sich signifikant stärker als in der Kontrollgruppe, und auch die oxidative Belastung im Blut sank deutlich. (Franceschelli, 2018)
2025 wurde die weltweit erste randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie zur H2-Inhalation bei Colitis ulcerosa veröffentlicht: 10 Patienten inhalierten über 8 Wochen vier Stunden täglich Wasserstoffgas. Die Vielfalt des Darmmikrobioms verbesserte sich in der H2-Gruppe deutlich. Die klinischen Symptome und Entzündungswerte zeigten allerdings keinen signifikanten Unterschied zum Placebo — ein erstes Signal, das größere Folgestudien rechtfertigt. (Maruyama, 2025)
Bei Reizmagen (funktioneller Dyspepsie) bestätigte eine doppelblinde RCT mit 40 Patienten die Wirksamkeit: Nach 6 Wochen mit wasserstoffreichem Wasser besserten sich Bauchschmerzen, Sodbrennen und Verdauungsbeschwerden im GSRS-Symptomscore deutlich stärker als in der Kontrollgruppe (s. Grafik rechts), und zusätzlich sanken die Entzündungsmarker im Blut. Die Autoren empfehlen langfristiges Trinken für eine dauerhafte Verbesserung. (Bajgai, 2023)
Dass Wasserstoff die Darmflora auch bei Gesunden positiv beeinflussen kann, zeigte eine doppelblinde RCT mit 20 Teilnehmern: Nach 2 Wochen mit wasserstoffreichem Wasser stieg der Anteil der gesundheitsfördernden Bifidobakterien nachweislich an (s. Grafik unten), und die Stuhlkonsistenz normalisierte sich. (Tanaka, 2021)
Beim Reizdarmsyndrom fielen die Ergebnisse zurückhaltender aus: In einer doppelblinden RCT mit 27 Patienten verbesserte sich zwar die Lebensqualität nach acht Wochen mit wasserstoffreichem Wasser signifikant, die Bauchschmerzen zeigten jedoch keinen deutlichen Unterschied zum Placebo. (Shin, 2018)
Gastrointestinal Symptom Rating Scale (GSRS) bei 40 Patienten mit Reizmagen vor und nach 6 Wochen, niedrigerer Wert = weniger Beschwerden. Wasserstoffreiches Wasser (dunkel, EARW) vs. normales Wasser (hell, PW). Bajgai et al., 2023
Weitere Studien
Die älteste klinische Studie zu diesem Thema ist zugleich eine der größten: In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie tranken 163 Patienten mit Magen-Darm-Beschwerden über vier Wochen elektrolysiertes Wasser. Die Symptome besserten sich in der Wasserstoff-Gruppe signifikant stärker als unter Placebo. Die Studie trug maßgeblich zur Zulassung von Wasserelektrolyse-Geräten als Medizinprodukt in Japan bei. (Tashiro, 2000)
Dass Wasserstoff auch die Darmflora bei Gesunden positiv verändern kann, zeigte eine Studie mit jungen Sportlerinnen: Nach acht Wochen mit wasserstoffreichem Wasser stieg die Diversität der Darmflora, während die Entzündungsmarker IL-1, IL-6 und TNF-α im Blut sanken. (Sha, 2018)
Eine offene Pilotstudie mit 30 Patienten mit chronischer Verstopfung ergab nach vier Wochen mit wasserstoffreichem Wasser Verbesserungen bei der Stuhlfrequenz, der Stuhlkonsistenz, weiteren Symptomen und der Lebensqualität — allerdings ohne Kontrollgruppe. (Sharma, 2023)
Anteil der Actinobacteria (zu denen die Bifidobakterien gehören) vor und nach 2 Wochen bei 20 Teilnehmern. Jede Linie zeigt den Verlauf eines einzelnen Teilnehmers. Links: H2-Wasser (signifikanter Anstieg, p < 0,05), rechts: normales Wasser (kaum Veränderung). Tanaka et al., 2021
Weiterführende Informationen zur Wasserstoff-Therapie
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